El ejercicio físico, especialmente el entrenamiento de fuerza, tiene muchos beneficios. Mejora la salud mental, el estado de ánimo y el rendimiento cognitivo. Personas activas son más inteligentes que las sedentarias. El entrenamiento de fuerza ayuda a prevenir y tratar la depresión y la ansiedad. Estudios muestran que las personas que hacen ejercicio de fuerza tienen menos síntomas de depresión. Esto es por razones físicas y psicológicas. Sentirse fuerte mejora la autoconfianza y reduce el estrés. No es necesario levantar mucho peso para empezar; puedes usar tu propio cuerpo o pesas ligeras. Hacer ejercicio de fuerza es importante para la salud mental.
Translation:
Physical exercise, especially strength training, has many benefits. It improves mental health, mood, and cognitive performance. Active people are smarter than sedentary ones. Strength training helps prevent and treat depression and anxiety. Studies show that people who do strength exercises have fewer symptoms of depression. This is due to both physical and psychological reasons. Feeling strong boosts self-confidence and reduces stress. You don’t need to lift heavy weights to start; you can use your own body or light weights. Doing strength exercises is important for mental health.