En verano, nuestros hábitos cambian. Dormimos menos, hacemos menos ejercicio y comemos diferente. A veces, comemos más helados y patatas fritas. Es importante no dejar que estas decisiones se conviertan en un hábito diario. La clave está en las pequeñas decisiones. Por ejemplo, si tienes sed, bebe agua primero. Si sigues teniendo hambre después de cinco minutos, puedes comer. También, comer despacio puede ayudarte a reducir las calorías. No necesitas ser perfecto en tu dieta, pero trata de no exagerar durante las vacaciones.
Translation:
In summer, our habits change. We sleep less, exercise less, and eat differently. Sometimes, we eat more ice cream and chips. It is important not to let these decisions become a daily habit. The key is in the small decisions. For example, if you are thirsty, drink water first. If you still feel hungry after five minutes, you can eat. Also, eating slowly can help you reduce calories. You don't need to be perfect in your diet, but try not to overindulge during vacations.