Estar en forma no necesita mucho tiempo. Se puede lograr con solo una hora de ejercicio al día. Rhonda Patrick, experta en longevidad, entrena de 5 a 6 horas a la semana. Su rutina incluye ejercicios de alta intensidad y levantamiento de pesas. Ella hace entrenamientos HIIT y CrossFit. Para la fuerza, hace peso muerto y sentadillas. También corre y hace senderismo con su familia. Es importante tener una buena planificación y ser constante en el ejercicio.
Translation:
Being fit does not require much time. It can be achieved with just one hour of exercise a day. Rhonda Patrick, an expert in longevity, trains 5 to 6 hours a week. Her routine includes high-intensity exercises and weightlifting. She does HIIT and CrossFit workouts. For strength, she does deadlifts and squats. She also runs and hikes with her family. It is important to have good planning and be consistent in exercising.