Un nuevo estudio dice que pequeños cambios en nuestra vida mejoran la salud. Dormir más, hacer un poco más de ejercicio y comer más verduras son importantes. Dormir 11 minutos más y hacer 4,5 minutos más de ejercicio pueden reducir el riesgo de problemas del corazón en un 10%. La mejor combinación es dormir entre 8 y 9 horas, hacer más de 42 minutos de ejercicio al día y tener una buena dieta. Esto puede reducir el riesgo en un 57%. Hacer ejercicio es el cambio más efectivo para mejorar la salud cardiovascular.
Translation:
A new study says that small changes in our lives improve health. Sleeping more, doing a little more exercise, and eating more vegetables are important. Sleeping 11 minutes more and doing 4.5 minutes more of exercise can reduce the risk of heart problems by 10%. The best combination is to sleep between 8 and 9 hours, do more than 42 minutes of exercise a day, and have a good diet. This can reduce the risk by 57%. Exercising is the most effective change to improve cardiovascular health.