Cambiar nuestros hábitos de vida puede ser difícil. Es importante intentar mejorar nuestros horarios de comidas. La crononutrición dice que debemos comer en el momento adecuado. Los horarios de las comidas afectan nuestra salud y sueño. Se recomienda desayunar entre las 7:30 y las 9:00, comer antes de las 2:00, merendar a las 5:00 y cenar antes de las 8:00. También es bueno distribuir las proteínas en todas las comidas y tomar vegetales siempre. Beber agua es importante. Hacer ejercicio regularmente ayuda a mantener una buena salud.
Translation:
Changing our lifestyle habits can be difficult. It is important to try to improve our meal times. Chrononutrition says we should eat at the right time. Meal times affect our health and sleep. It is recommended to have breakfast between 7:30 and 9:00, lunch before 2:00, snack at 5:00, and dinner before 8:00. It is also good to distribute proteins in all meals and always include vegetables. Drinking water is important. Regular exercise helps maintain good health.