Dormir bien es muy importante para nuestra salud. Si no dormimos lo suficiente o tenemos malos hábitos de sueño, podemos sentirnos mal. Es bueno tardar entre 15 y 20 minutos en dormir. Para mejorar el sueño, debemos tener una rutina nocturna. Esto incluye apagar las luces, tomar un baño caliente y mantener horarios regulares. Despertarse entre las 6:45 y las 7:00 de la mañana es ideal. No es bueno dormir muy tarde ni tener horarios irregulares. Si seguimos estos consejos, podemos mejorar la calidad de nuestro sueño y, por lo tanto, nuestra salud.
Translation:
Sleeping well is very important for our health. If we do not sleep enough or have bad sleeping habits, we may feel unwell. It is good to take between 15 and 20 minutes to fall asleep. To improve sleep, we should have a nighttime routine. This includes turning off the lights, taking a warm bath, and keeping regular schedules. Waking up between 6:45 and 7:00 in the morning is ideal. It is not good to sleep very late or have irregular schedules. If we follow these tips, we can improve the quality of our sleep and, therefore, our health.