Dormir es muy importante para mejorar el rendimiento físico y mental. Muchas personas piensan que entrenar más es la solución, pero sin buen descanso, el cuerpo no se recupera. Durante el sueño, el cuerpo repara músculos y libera hormonas. Si no dormimos bien, sentimos más fatiga y hay un mayor riesgo de lesiones. También afecta nuestra capacidad para concentrarnos y tomar decisiones. Es común no notar que el sueño es el problema. Si entrenamos igual pero no mejoramos, puede ser por la falta de sueño. Dormir bien es esencial para el progreso en cualquier rutina de entrenamiento.
Translation:
Sleeping is very important for improving physical and mental performance. Many people think that training more is the solution, but without good rest, the body does not recover. During sleep, the body repairs muscles and releases hormones. If we do not sleep well, we feel more fatigue and there is a greater risk of injuries. It also affects our ability to concentrate and make decisions. It is common not to notice that sleep is the problem. If we train the same but do not improve, it may be due to lack of sleep. Sleeping well is essential for progress in any training routine.