La salud es muy importante. A veces no la valoramos hasta que la perdemos. La doctora Brendan Lau dice que la fuerza es fundamental para nuestra salud. A medida que envejecemos, es normal perder fuerza, pero no tiene que ser así. Podemos mantener nuestra fuerza a cualquier edad. Hay tres claves para no perderla: primero, no estar sentado mucho tiempo. Segundo, hacer ejercicio que desafíe nuestros músculos y huesos. Tercero, comer bien, especialmente proteínas. Hacer estas cosas nos ayuda a ser más fuertes y a tener más opciones en el futuro. La fuerza es libertad y debemos cuidarla.
Translation:
Health is very important. Sometimes we do not value it until we lose it. Dr. Brendan Lau says that strength is fundamental for our health. As we age, it is normal to lose strength, but it does not have to be that way. We can maintain our strength at any age. There are three keys to not losing it: first, not sitting too much. Second, doing exercise that challenges our muscles and bones. Third, eating well, especially proteins. Doing these things helps us be stronger and have more options in the future. Strength is freedom, and we must take care of it.