A medida que cumplimos años, es más difícil ganar músculo y quemar grasa. Para los hombres mayores de 40 años, es importante el entrenamiento de fuerza, la dieta y el descanso. El doctor Eric Helms dice que los suplementos son menos importantes que una buena dieta. Recomienda tres suplementos: creatina, proteína de suero de leche y cafeína. La proteína ayuda a alcanzar los objetivos de proteínas diarios. La cafeína es buena para entrenamientos matutinos. Los suplementos deben ser herramientas que complementen la dieta, no el enfoque principal.
Translation:
As we age, it becomes harder to gain muscle and burn fat. For men over 40, strength training, diet, and rest are important. Doctor Eric Helms says that supplements are less important than a good diet. He recommends three supplements: creatine, whey protein, and caffeine. Protein helps meet daily protein goals. Caffeine is good for morning workouts. Supplements should be tools that complement the diet, not the main focus.